Достаточно ли двух минут чистки зубов?
Многие знают совет чистить зубы дважды в день и каждый раз не менее двух минут. Однако есть некоторые доказательства того, что даже двух минут чистки зубов может быть недостаточно.
Согласно исследованиям, наилучший эффект для удаления как можно большего количества зубного налета лучше достигается при трех- четырехминутной чистке. Значит ли это, что мы должны удвоить время чистки зубов?
Стоматологи начали рекомендовать чистить зубы в течение двух минут в 1970-х годах, а позже использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Однако сегодняшнее мнение в основном основано на исследованиях, опубликованных после 1990-х годов, в которых изучались время чистки зубов, техника и тип зубной щетки.
Эти исследования показали, что двухминутная чистка зубов приводит к хорошему (но не отличному) снижению количества зубного налета. Однако до сих пор не хватает исследований, в которых изучался бы вопрос, связана ли двухминутная чистка зубов с долгосрочным улучшением здоровья полости рта.
Однако, исходя из того, что мы знаем о вреде чрезмерного роста зубного налета, вполне вероятно, что удаление большего его количества при каждой чистке связано с улучшением здоровья полости рта. Важно также отметить, что отсутствие доказательств объясняется тем, что проведение долгосрочных исследований затруднено.
Когда мы чистим зубы, наша главная цель — удалить микробы с поверхности зубов. Этот налет представляет собой скопление бактерий, грибков и вирусов, которые живут вместе, образуя биопленку. Биопленки очень липкие и могут быть удалены только с помощью щетки.
Многие аспекты облегчают рост этих микробов, включая шероховатые участки на поверхности зуба (например, от некоторых пломб), невозможность добраться зубной щеткой до определенных участков (например, промежутков между зубами) или наличие брекетов. При этом биопленки вырастают на зубах в течение нескольких часов после чистки — вот почему рекомендуется чистить зубы дважды в день.
Неправильная или недостаточно длительная чистка зубов может привести к увеличению количества зубного налета, что в конечном итоге активизирует иммунную реакцию организма и в конечном итоге приводит к воспалению и таким заболеваниям, как гингивит. Воспаление обычно не болезненно, но часто вызывает кровоточивость десен при чистке зубов и иногда неприятный запах изо рта. Биопленки также могут вызывать кариес.
Цель чистки зубов заключается в том, чтобы удалить как можно больше зубного налета на каждом зубе. Современные данные свидетельствуют о том, что более длительная чистка зубов — до четырех минут при каждой чистке — приводит к более чистым зубам. Увеличение времени чистки зубов означает, что мы можем более эффективно очистить зубы и добраться до труднодоступных мест.
Но будьте осторожны, не чистите зубы слишком часто (например, более двух раз в день) и избегайте жесткой чистки или использования абразивных зубных паст и щеток, так как это может привести к повреждению зубов и десен — особенно при использовании зубной щетки с жесткой щетиной или абразивных зубных паст.
Дело техники
Существует множество различных техник чистки зубов, которые вы можете использовать для правильной чистки зубов. Одна из наиболее рекомендуемых — модифицированная техника «Басс», которая предназначена для чистки у линии десен и ниже нее — в области, где в первую очередь образуется зубной налет, который чаще всего вызывает воспаление.
Многие факторы могут повлиять на то, какую технику, щетку и зубную пасту или нить следует использовать. Например, люди, у которых поверхность зубов повреждена из-за употребления большого количества кислых газированных напитков, могут иметь более слабые зубы. Это может означать, что они более восприимчивы к дальнейшему повреждению зубов и им стоит проконсультироваться со стоматологом, чтобы знать, чем чистить зубы.
Зубная нить также рекомендуется наряду с чисткой зубов. Исследования показали, что использование зубной нити уменьшает вероятность возникновения кариеса и гингивита.
Межзубные щетки, которые можно проталкивать между зубами на уровне десен, могут быть еще более эффективными. О других приспособлениях для чистки зубов, включая зубочистки, струи воды или очистители языка, известно меньше.
Хотя мы привыкли к тому, что чистить зубы следует дважды в день по две минуты, важно также уделять внимание правильной технике чистки зубов, чтобы убедиться, что мы чистим зубы тщательно и правильно. Чистка зубов дольше двух минут также может помочь нам удалить больше налета с зубов, что, вероятно, приведет к улучшению здоровья зубов.
